Bollen ligger hos dig
Odette Börjessons blogg

Odette Börjesson är mental tränare, målbildstränare och stresscoach, utbildad vid Skandinaviska Ledarhögskolan. Hon brinner för ögonblicket när förtvivlan, misströstan och uppgivenhet byts mot hopp, mål och kraft.

Bollen ligger hos dig

Hur använder du ord?

Publicerad 01 mars 2010, 07:23
Säger du jag måste träna eller jag vill träna?

Har du tänkt på hur du använder dina ord och vilken skillnad
du får beroende på hur du formulerar dig.

Jag vill träna får en helt annan betydelse, det är positivt och framåtriktat, du
väljer det själv.

Jag hör också ofta
Jag har lite svårt för....
Jag är inte så bra på...
Jag brukar alltid misslyckas när jag...
Jag känner mig inte så hemma med att...

När vi säger vad vi inte kan ger vi oss varje gång ytterligare en bekräftelse på just det vi inte vill.

Tänk på vilka ord du använder, vad vill du , hur skulle du vilja vara?
Måste du eller vill du...
Är du orolig eller förväntansfull...

Om du tex när du pratar om dig själv säger, det där är jag inte så bra på,
så bekräftar du samtidigt för dig själv att det är så det är.
Lyssna på barnen, de har en otrolig förmåga att lyfta sig själva istället
De drar sig inte för att säga, jag är kung på det, jag kan, jag vill.

Bestäm dig för vad du vill kunna och använd ord som hjälper dig år rätt håll.

Börja med att skriva ner hur du vill vara och vad du vill göra
och hitta ord som för dig åt det hållet. Berätta gärna för personer runt dig
som du kan få hjälp av att påminna dig när du använder nedsättande eller fel
ord om dig själv och vad du vill.

Skriv små postit lappar som påminner dig om vilka ord du vill använda!

Börja redan idag

Lycka till!

Fokus

Publicerad 02 februari 2010, 07:51
Är det väder :-( eller väder :-) Ja du väljer själv!

Det är lätt att just nu tycka att träna utomhus känns lite motigt.
Det är halt, mycket snö och kallt.

Jag var i Stockholm i helgen, där vi bor hos mina svärföräldrar har jag inte tillgång
till samma fina skogsområde som jag har hemma, dessutom var det mycket mer snö och det var kallt.

Måste erkänna att jag på söndagsmorgonen strax efter kl 8 inte jublade när klockan ringde och jag skulle ut och springa, dessutom mycket på vägar. Dock, har jag bestämt mig så har jag. Väl ute så slogs jag av vilket fantastiskt landskap jag mötte, det var vitt och vackert, även gatorna såg vackra ut med all snö, skillnaden nu var mycket mindre än den normalt är när jag springer på vägar mot i skogen. Underlaget blir lite mjukare med all snö, ja det var helt enkelt en ny synvinkel som öppnades för mig.

Jag insåg under min löptur att jag såklart väljer själv hur jag vill förhålla mig till vintervädret, precis som till allting annat. Under turen beslutade jag mig för att njuta av den friska luften och skönheten som snön skapat.

Vi har varje dag möjligheten att välja hur vi ser på saker.
Det vi fokuserar på blir större.
Mao när jag fokuserade på det vackra så såg jag mer av det, samma hade effekt hade jag fått
om jag t.ex. fokuserat på kylan, då hade den blivit mer påtaglig.

Hur vill du känna idag, vad är viktigt för dig just nu.
Vad väljer du att fokusera på?

Pröva att fokusera på det som fungerar, gör mer av det och se vad du får för resultat!?

Lycka till med ditt nya fokus!

Nyårslöfte eller SMART mål

Publicerad 12 oktober 2009, 09:11
Har du ett nyårslöfte i år? Brukar du ha det och i så fall hur många av dessa förverkligar du?

Många är vi som pratar om våra nyårslöften men hur många är
det som verkligen tar detta vidare och sätter upp det som ett
riktigt mål. Under skämtet om att det är ett “nyårslöfte” finns
det troligtvis en önskan om en förändring.
Ta ett av dina löften och formulerar det enligt SMART modellen,
Specifikt,
Mätbart
Attraktivt
Relevant/realistiskt
Tidsbestämt.
När du gjort det så gör en första aktivitet som kommer att föra dig mot ditt
nya mål.
Berätta för så många som möjligt om ditt mål ju fler som vet ju fler
frågor får du om hur det går och det kommer hjälpa dig framåt.
Gör det nu, ta block och penna, skriv ner ditt löfte/mål
Beskriv en situation i presens, där du har nått ditt mål.
Hur kommer det att kännas när du infriat detta löfte, vad har hänt när du är där,
hur ser det ut, hur känns det, ju fler sinnen du tar med in i din målbild ju starkare blir den.
Börja det nya året med en första aktiviet på att skapa resten
av ditt liv efter dina egna önskningar!
Lycka till med dina nyårslöften! Gör 2010 till ett riktigt bra år.