Fokus på hälsa
Sandra Börjesson, tidigare elitspelare i innebandy, numera träningskoordinator och dansinstruktör, är nästa bloggare att ta plats på damfotboll.com. Sandra har fördjupat sig inom dans (modern dans, jazz och balett) och koreografi i Nya Zeeland, Auckland, där hon läste på programmet Bachelor Of Dance. I dag driver hon företaget, Movement In Flow, som erbjuder tjänster som föreläsningar, träningsupplägg för föreningar och skolor, privata klasser för företag och privatpersoner samt personlig coaching.. 2010 blev Sandra Korad till Nike Next Top Instructor. Sandras blogg kommer att spegla funderingar kring träning– kost och hälsa, –Häng med, du kanske lär dig något du kan ha nytta av i ditt liv som fotbollsspelare, hälsar Sandra!

Du kan unna dig!

Publicerad 16 augusti 2011, 08:02

**Hur ofta känner du sug efter något gott och sött? **

För att undvika extra socker och godis under veckorna handlar det om att äta regelbundet, för att hålla blodsockret jämt. Regelbundet innebär, vanligtvis, frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Alltså du äter var tredje timmar, drygt. När du äter regelbundet håller du dig mätt och kroppen skriker inte efter socker och det där 'onyttiga'.

Vem du nu är, äter regelbundet eller inte, så kan du unna dig en bit mörk chocklad om dagen. För min del är detta perfekt. Så fort jag är sugen på något eller känner att jag vill unna mig något gott till kaffet tar jag alltid en bit mörk choklad, super gott och nyttigt.

**Visste du att mörk choklad: **

- Innehåller en stor mängd antioxidanter som anses ha skyddande effekt mot hjärt- och kärlsjukdomar.
- Innehåller samma sockermängd i ett äpple som i två bitar mörk choklad. (ca 2 gram socker)
- Görs sockerfri. Du köper sockerfri mörk choklad i närmaste hälsokostaffär eller större mataffär.

Självklart ska du inte vräka i dig mörk choklad, bara för att det är nyttigare än vit-och ljus choklad. Mörk choklad innehåller lika mycket energi (kcl) som vanlig choklad, bara det att näringsinnehållet ser lite annorlunda. Så ät med måtta och välj ett nyttigare alternativ på veckorna, om du absolut inte kan hålla dig i från chokladen.

Ha en bra dag,
Sandra