Fokus på hälsa
Sandra Börjesson, tidigare elitspelare i innebandy, numera träningskoordinator och dansinstruktör, är nästa bloggare att ta plats på damfotboll.com. Sandra har fördjupat sig inom dans (modern dans, jazz och balett) och koreografi i Nya Zeeland, Auckland, där hon läste på programmet Bachelor Of Dance. I dag driver hon företaget, Movement In Flow, som erbjuder tjänster som föreläsningar, träningsupplägg för föreningar och skolor, privata klasser för företag och privatpersoner samt personlig coaching.. 2010 blev Sandra Korad till Nike Next Top Instructor. Sandras blogg kommer att spegla funderingar kring träning– kost och hälsa, –Häng med, du kanske lär dig något du kan ha nytta av i ditt liv som fotbollsspelare, hälsar Sandra!

Nu vecka, nya möjligheter!

Publicerad 29 augusti 2011, 08:11

Hösten är på ingång och det blir allt kyligare på kvällarna och höstjackan har hängts fram i hallen. Det blir allt mörkare på kvällarna och sommaren ett minne blott...
Jag är ingen höstmänniska tyvärr, utan älskar sommar och vintern. Ajemän, du hörde rätt, vintern. Älskar December månad - lucia, advent, julbak och julafton. En månad som, iallafall för min del, är fylld av glädje.

Nu till saken. För några månader sedan skrev jag detta inlägg; http://damfotboll.com/blogg/fokus-pa-halsa/mental-traning, om mental träning. Har du funderat något kring det? Är det något som ingår i din vardag? Finns det något där ute som hindrar dig att följa 'tankens kraft' och din magkänsla?

Varför den mentala biten har blivit så viktig för mig den senaste tiden är för att jag just nu har tagit ett stort steg i min karriär, ett steg som jag måste våga ta, men som har skrämt s*iten ur mig, rent ut sagt. Jag har sagt upp mig från min tjänst, som Danskoordinator på Sportlife Region Göteborg, för att satsa 100% på mitt egna företag. Jag kommer att fortsätta att samarbeta med Sportlife och kommer att jobba som koreograf och utbildare i en verksamhet, som ska lanseras våren 2011 på alla klubbar i Sverige. Så alla barn och ungdomar mellan 2-14 år - håll utkik på www.sportlife.se.

Jag startade mitt företag februari 2010, ca en månad efter att jag vann Nike tävlingen, 'Nike next top instructor', då jag la märke till att detta är något jag kan jobba heltid med. Jag älskar mitt jobb på Sportlife, men kände att jag måste gå vidare och göra något nytt. Detta kommer att bli fantastiskt bra och jag håller mina tummarna att jag iallafall kan få ut en normal inkomst varje månad, men jag får kämpa - och det är det värt.

Vid sidan av samarbetet med Sportlife har jag massa andra uppdrag inbokade som att presentera på konvent, utbildningar, workshop, föreläsning, privata företagspass, träningsklienter - som vill komma igång med sin träning och mycket mer. Så det går ingen nöd på mig. :) Är så glad och stolt över mig själv att jag vågade, jag har redan växt och känner mig peppad inför hösten 2011.

Vad har du för mål under hösten 2011?

Healthy snack, innan/efter träning eller som mellanmål.

1 dl Havregryn
1/2 dl russin
1/2 dl hackade aprikoser
1 dl sedamfrön
1/2 dl linfrön
1/2 dl solrosfrön
1 dl kokosflingor
3 Kakao

1 dl smält smör
0,75 dl rapsolja
2 äg

Blanda alla torra ingred. i en bunke och rör om. Blanda det smälta smöret, rapolja och äggen i annan bunke - rör om och blanda med resterande ingredienser. Det ska bli klibbigt! Klicka ut som kakor på bakplåspappret, in i ugnen ca 7-15 min, 175- 200 grader. Tid och temperatur beror lite på vad du har för ugn. Börja med 175 grader och märker du att det tar alldeles för lång tid för kakorna att stelna, får du höja upp till 200 grader.

Sjävlklart kan du ta bort kokosflingorna om du inte tycker om det, men jag tycker att det är supersmarrigt. :) Bra, nyttigt och enkelt mellanmål.
OBS! Som du ser innehåller kakan en hel del frön vilket gör att det kan sätta igång magen rejält, om du inte är van vid att äta frön och nötter.
Bilder på kakorna: http://sandra-danceforlife.blogspot.com/2011/08/healthy-home-made-cookies.html

Ha en underbar måndag!
Sandra