Fokus på hälsa
Sandra Börjesson, tidigare elitspelare i innebandy, numera träningskoordinator och dansinstruktör, är nästa bloggare att ta plats på damfotboll.com. Sandra har fördjupat sig inom dans (modern dans, jazz och balett) och koreografi i Nya Zeeland, Auckland, där hon läste på programmet Bachelor Of Dance. I dag driver hon företaget, Movement In Flow, som erbjuder tjänster som föreläsningar, träningsupplägg för föreningar och skolor, privata klasser för företag och privatpersoner samt personlig coaching.. 2010 blev Sandra Korad till Nike Next Top Instructor. Sandras blogg kommer att spegla funderingar kring träning– kost och hälsa, –Häng med, du kanske lär dig något du kan ha nytta av i ditt liv som fotbollsspelare, hälsar Sandra!

Tips på mellanmål

Publicerad 21 april 2011, 08:57

God morgon!

Jag kommer att lämna diskussionen om LCHF. Det jag vill att ni ska göra är att funderar och bli medvetna om vad ni stoppar i er.

Mellanmål är ett lika viktigt som alla andra mål på dagen, för att vi ska kunna bibehålla blodsockret på en jämn nivå och inte få några dippar. (ex. bli vrålhungrig, trött och hängig). Personligen klarar jag mig inte utan mellanmål och är så lätt att ta med sig lite mellanmål i träningsväskan. Mellanmål är till för alla människor, elitidrottare eller inte.

**Här kommer några av mina favoritrecept: **

Keso (200 gram) med bär (vill man tillsätta lite extra kolhydrater, kan man hälla i lite yoghurt och blanda runt)

Turkisk yoghurt med bär. (vill du ha smak av lite mer sötma, kan du ringla lite honung på)

Grov smörgås (utan hög sockerhalt) med smör, krasse, kalkon, ost och valfri grönsak på.

2 ägg

Nötter (ca en näve.)

1 ägg och en avocado

Nu ska jag prata med min kusin, som just nu befinner sig i Seattle (US). Hennes sambo, Erik Friberg, spelar i Seattle Sounders. Det går riktigt bra för han där borta. För ca två veckor sedan spelade Seattle mot LA Galaxy och inte mindre än David Beckham - det känns nästan som att jag är polare med David nu. Haha.

Trevlig dag!
Sandra