Vinter och målvaktsträning

Publicerad 11 januari 2010, 17:06
Anpassa träningen. Nu i vintertid, när vi inte alltid har fullstora fina fotbollsplaner att beträda, kan man anpassa målvaktsträningen lite efter årstiden.

I en mindre gymnastiksal kan man träna upp sitt kortare passningsspel – flytta boll. Det som vi kan ha användning av vid tillbakaspel och spelvändning, alltså FÅ tillslag! Träna på att, i en matchsituation undvika att bli stressad om det kommer press från en framrusande motståndare.

ELritad.JPG
Avstånd mellan koner(se bilden) ca 2 meter
Avstånd mellan målvakterna ca 10 – 12m

Dela upp uppgifterna så att den ena målvakten inriktar sig på att passa den raka bollen ca 10 ggr sedan byter Ni uppgifter.

Var NOGA med tillslagen – anpassa hårdhet i passning. Mottagning och flytt av boll kan ske med in – eller utsida fot, förbered med ditt första tillslag,en vinklad mottagning lite framåt, och åt sidan. Passa bollen PÅ UTSIDAN konerna tillbaka till kompis. SLARVA inte med detta, träffar Du konen är det en misslyckad passning! Givetvis ska Du träna både höger och vänster fot.
Här tränar Du även snabbhet i fötter – Du som spelat den första passningen, flyttar Dig lite i sidled så Du kommer ur ”passningsskugga”(konen).Lycka till!
Stegring av övningen är att om Ni är tre eller flera – står den tredje målvakten utanför en av konerna och när passningen passerat igenom agerar ”framrusande motspelare” – anpassa även här intensiteten i pressen. Börja lite lugnt!

Lycka till!

Taggar: Passningssäker