Undvik upprepade fotledsstukningar!

Inom damfotboll liksom i många andra idrotter är fotledsstukning en mycket vanlig skada. Ofta så stannar det inte med en stukning utan det blir flera efter varandra. I applikationen Stukad fot får du guidning via bilder/text/tal om hur du utför akut omhändertagande, rehabtränar och tejpar din skadade fot. Appen är nu uppdaterad med ett funktionstest där du i procent kan se den skadade fotens kapacitet jämfört med den friska. Allt med målsättningen att du ska återfå full funktion i den stukade foten innan du återgår för fullt till träning tävling/match.

Fotledsstukning en mycket vanlig skada inom idrotten.

Anledningen till att många stukar sina fötter gång efter gång är att den skadade återgår till sin träning/tävling för tidigt och därigenom ökar risken avsevärt att få en ny skada. Problemet bottnar i att den skadade upplever sig fullt återställd fast så inte är fallet.
I Bodynfos iPhoneapp Stukad fot finns nu ett funktionstest där resultatet visar den skadade fotens kapacitet i procent av den friska. Testet underlättar att göra bedömningen om det är ok att återgå för fullt till träning och match eller om det behövs ytterligare rehabträning för att minska risken för återfall. Ett dåligt testresultat som visar på en nedsatt funktion i foten har visat sig vara mycket motiverande för att den skadade ska fortsätta träna rehabövningar. Sedan enkelt att kontrollera resultatet av träningen med ett nytt test.

 

 

Appen innehåller sju, i rehabilitering väl beprövade, övningar som speglar rörlighet, muskelstyrka, balans, koordination och spänst. Testet kräver minimalt med utrustning kan utföras i princip vart som helst. Mätvärdena matas in i appen varefter programmet räknar ut förhållandet mellan den skadade och friska fotens kapacitet i procent, både enskilt för varje test och totalt av de tester som genomförts. För full återgång till idrott/träning krävs 100% funktion i den skadade foten.

Förutom testet finns det i appen en beskrivning av skadan stukad fot och tillvägagångssätt vid akut omhändertagande samt instruktioner till 20 st rehabövningar och 6 tejpningstekniker (både med sporttejp och K-tape) Genom att ladda ned appen så finns all information om hur den stukade foten ska hanteras lättillgänglig i telefonen!

Materialet är utarbetat tillsammans med Svenska Damfotbollslandslagets sjukgymnast Annica Näsmark och Svenska Friidrottslandslagets naprapat Tommy Eriksson.

Här kan du läsa mer om appen och ladda ned den.
https://itunes.apple.com/se/app/stukad-fot/id381513860?mt=8

  • Speltips och spelförslag med etablerade tipsexperts

    Avdelningen damfotboll.com Xtra – tidigare REPORTAGET – har tillfälligt
    lagts på is.
    Vill DU läsa mer än vad som hänt i helgens matcher och de snabba nyheterna
    som syns här under veckorna? Vill DU ta del av berättelsen bakom
    rubrikerna och hitta gratis fotboll live streams?

    Läs mer om Oddset hos en av Sveriges största tipsportaler

  • Spelregleringen

    I och med den nya spelregleringen måste idag alla odds- och online casino sidor som riktar sin verksamhet till svenska spelare bosatta i Sverige inneha en svensk spellicens sedan den 1 januari 2019. I och med detta har vi här på Damfotboll skapat en sida där du enbart finner de casinon och oddssajter som bedriver sin verksamhet i led med den svenska spellagen. När du vill betta på damfotboll, blir det alltid ett säkert val att finna ett spelbolag och reklam av topptips på icke-licensierade sajter är något som vi kommer undvika på vår sajt.

  • Tryggt Spel

    Det är ett måste att du känner dig trygg med sajten du väljer. Det gäller oavsett hur generösa de är på odds eller, snarare blir ännu viktigare ifall du blir erbjuden något utöver det vanliga. Hos oss på Damfotboll får du endast ta del av kampanjer och reklam som gäller sajter med tillstånd. Behöver du leta vidare och är ute efter mer information om casino utan licens och bettingsidor med bonusar, kan vi tipsa dig om ytterligare en portal. På casinotopp listas endast casinon som erbjuder säkert och tryggt spel. Där hittar du säkert ett bra alternativ, om du anser att de spelbolag som du känner till i dagsläget inte räcker till.

  • Olika Licenser

    Spelregleringen i Sverige innebär att spelsajter delas upp i två grupper; med eller utan licens i Sverige. Det kan vara bra för dig att veta vilka licenser som finns. Förutom den svenska spellicensen så erbjuder en rad EU länder sin egen spellicens.

    På GoPlay kan du ta del av all information om casino utan licens i Sverige. Det finns ett flertal att välja bland och Malta, Curacao och Estland kan nämnas som exempel. De ställer olika krav på spelbolagen gällande löpande verksamhet, samt erhållande av tillstånd att bedriva spel om pengar.

  • Säkerhet

    Utöver de många krav som ställs på licensierade spelbolag så finns det ytterligare en faktor att tänka på, nämligen den tekniska säkerheten på webbsidan. Hur väl sajten fungerar, och hur smidigt alla transaktioner och spel sker, är ett gott tecken på att företaget bakom sidan är seriöst. Samtidigt är det tyvärr ingen garanti för din säkerhet överlag. Kika gärna på Onlinecasinos.se för att göra en ordentlig efterforskning. Ett bra första steg kan vara att kolla om spelsajten har säkerhetscertifikat https. Ett annat tips är att kolla efter certifieringar i fotnoten.

  • Upptäck bäst bettingsidor utan licens

    För dig som gillar att betta på damfotboll kan det vara svårt att hitta rätt bland alla bettingsidor där ute. Vi ger dig tryggaste spelbolagen där du kan uppleva betting utan licens.

ANNONS
ANNONS

Damfotboll.com på facebook